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shu uemura×山田優 BEAUTY TALK Vol.3】で書ききれなかったウォーキングセラピスト多村亜希子さんによる夏のボディケアについてのトークショー。
これからの露出度が高くなる時期に合わせて、今から自分のカラダを意識的にキレイにしてだげよー!

多村亜希子さん(すごい斜めからでごめんなさい。汗)


[マッサージ]
夏とは言え室内はエアコンなどで乾燥している事も多いので、やはり夏も保湿が大事!と、お風呂上がりのボディオイルマッサージを推進。
オイルを用いる事ですべりを良くして、敏感肌も扱いやすくなる。
オススメなのは皮脂に近いホホバオイル
そしてそのオイルに、毒素を排出してくれるジュニパーのエッセンシャルオイルを混ぜるとむくみに良い
ジュニパーは森林を感じるようなウッディーでさわやかな香り。
マッサージは出来れば毎日した方が良いけれど、忙しい時や疲れている時は体の疲れた部分を触って撫でてあげるだけでも効果がある。

[角質ケア]
ひざやひじ等はこまめにスクラブで角質ケア。
かかとは週に1度、片面が粗くもう片面が細かフットファイルのでケア。
お風呂に浸かって柔らかくなった肌に対して行うのが良い。
もちろん、角質ケア後は保湿を必ずする

[食事]
野菜中心の食生活にし、砂糖と油はあまり取り過ぎない
この2つは体内の細胞を弱らせてしまうので、肌が再生するのに時間がかかるようになってしまうとか。
もちろん嗜む程度なら大丈夫。

[飲み物]
毎日1.5~2Lのお水を取るのが良い。
でも一度に取り過ぎてしまうと内臓に負担がかかってしまうので、コップ1杯を何度もこまめに取る。
特に起きてすぐ・お風呂前・寝る前に。
これはお茶などのノンカロリーの飲み物でOK。

[姿勢]
姿勢で意識すべきなのは背中
肩甲骨を引き寄せ合うように意識し、胸を大きく開く。
この時、同時にお腹の筋肉も意識して。
腹筋がないと、猫背になりやすい。
肩こりで引き寄せるのが辛ければ、二の腕の拳を揉むと肩こりに対して即効性がある。

[足首]
はみがきの時には何にも捕まらないで爪立ち。
そうすると足首が細くなる。


多村亜希子さんトークショー

ウォーキングセラピストだけでなく、アロマセラピスト、モデル としてもご活躍されている多村さん。
とてもスタイルが良くて、トークショーの内容に説得力のある。
知っていた事も知らなかった事も含め、自分のカラダを大切にする事の大事さを教わった気がします。


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