自分に必要な栄養素

美容や健康に欠かせないビタミンやミネラル等の栄養成分。
どの成分がどんな働きをしてくれるか、きちんと把握してる？
たくさんあって把握しきれないよね…。

そんな時に役に立つのがビタミン・ミネラル成分ガイド。
どの成分がどんな働きをしてくれて不足するとどうなるか、1日にどのぐらい摂取すると良いか、またどんな食品に多く含まれているかを紹介してくれているサイトなの。
ビタミン系、ミネラル系、タンパク質・アミノ酸、脂質・脂肪酸、糖質・食物繊維の5つに分類されていて、全部で50種の栄養成分が事細かすぎずに紹介されているからとても便利。
Wikipediaで調べたりすると、そこまで知ったら頭が混乱するー！って情報まであるから分かりにくいんだけど、ビタミン・ミネラル成分ガイドならば簡潔に書かれているから、分かりやすい！

前にも書いたけれど、食べ物や飲み物が美容や健康に与える影響はとても大きい。
だからやっぱり、体の中からもキレイを目指したい。
そして歳を重ねる毎に、健康第一！と言うのを痛感するようになって、自分なりに自分が積極的に摂取した方が良いと思う栄養素を調べて摂るように心がけている。
食事だけでは補いきれない栄養成分は、サプリや栄養成分の配合されたドリンクを有効活用しつつ、ね。
ビタミン・ミネラル成分ガイドはかなり強い味方になってくれるね。

viviが特に摂取したい成分は「ビタミンC」、「コラーゲン」、「鉄」の3つかな？
もちろん他にも摂りたい栄養成分はいっぱいあるんだけど、特にこの3つ。
「ビタミンC」は美肌には欠かせないし、タバコを吸うから、こまめにいっぱい摂取したい。
「コラーゲン」も美肌に欠かせないよね。
コラーゲンドリンクを摂取するようになって、それを心底実感中。
「鉄」は、お茶が好きで貧血を起こしやすいviviには不可欠だと思って。
しかもこの3つを一緒に摂ると体内の線維芽細胞や軟骨細胞でコラーゲンを作りやすくなるんだって。
今「鉄」のサプリ切らしてるから、買いに行かなくちゃー！！